爱生活讲卫生小常识
栏目:行业动态 发布时间:2021-06-06
个体卫生行为10条1、饭前便后要洗手;2、每天早晚刷牙;3、定期洗澡、理发、剪指甲;4、服装整洁;5、勤晒被褥;6、讲卫生,讲公德,不乱扔乱倒,不随地吐痰;7、每天进行一次锻炼;8、不吸烟,不酗酒;9、按时让孩子参加计划免疫;10、主动学习卫生知识。

  个体卫生行为10条 1、饭前便后要洗手; 2、每天早晚刷牙; 3、定期洗澡、理发、剪指甲; 4、服装整洁; 5、勤晒被褥; 6、讲卫生,讲公德,不乱扔乱倒,不随地吐痰; 7、每天进行一次锻炼; 8、不吸烟,不酗酒; 9、按时让孩子参加计划免疫; 10、主动学习卫生知识。

  群体卫生行为10条 1、室内整洁,无蚊、蝇、老鼠、蟑螂; 2、室内无异味,空气新鲜; 3、公共场所有禁烟标志; 4、厨房灶具干净,碗筷干净,生熟食品分开; 5、厨房通风良好; 6、厕所无臭、无蝇,便池无尿碱; 7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁; 8、阳台封闭规范; 9、遵守交通规则,避免意外事故; 10、开展有益身心的文娱体育活动。 希望满意,O(∩_∩)O~。

  A:采撷一缕阳光,编织多彩童年 B:留住一阵清风,播洒希望明天 A:敬爱的老师们,亲爱的同学们:大家好。

  B:很高兴又和您相聚在这温馨的午后。 A:我是主持人王鑫莉。

  B:我是主持人叶丽君。 A: 本期节目,我们要和大家一起学习一些日常生活中的卫生小知识 放音乐1分钟后调低音乐 A同学们,你们知道吗?四月份是我国的爱国卫生运动日。

  B是啊,卫生是和我们生活息息相关的,也是和我们生命息息相关的。 A我们应该从小养成卫生习惯,成为一个爱卫生、爱干净的少先队员。

  B那下面就让我们来学习个人卫生知识吧!A 1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣3、勤剪指甲; 5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上 看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没 有清洗干净的食物,不喝生水;8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口;10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好、充沛的精力。 B请同学们记住这十大个人卫生知识,让自己更健康!放音乐1分钟后调低音乐 A同学们,说完个人卫生,下面我们就来学习饮食卫生。

  B在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理。

  所以,同学们,我们要注意:1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。

  会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗 净双手,才能减少“病从口入”的可能。

  2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长 过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不 清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。

  3不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨 别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。

  A 4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味 儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。

  5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。

  6、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。

  B同学们,饮食卫生关系到我们的生命,大家一定要重视。放音乐1一分钟后调低音乐 B同学们,环境卫生也是很重要的,下面让我们一起学习环境卫生小知识。

  A校园,是我们学习工作的重要场所。校园环境卫生的好坏直接影响到老师和同学们的工作、学习和生活,同时,校园环境卫生也是一个院校文明程度的重要标志,是学校对外形象好坏的直观影响因素,也是学校学生整体素质的一个反映。

  我们,作为一名学生,首先要做得是校园卫生保持工作,不要随地乱扔果皮纸屑,人人养成讲卫生的好习惯,让我们的校园时时干净、整洁,让全体师生拥有一个良好的工作、学习环境。我们应做到“看见污迹主动擦、发现纸屑主动捡、遇到垃圾主动扫、碰上乱扔主动管”, 语言美、行为美,不损坏一花、一草、一木,不浪费一滴水、一度电,不乱撕、乱扔、乱吐、乱画。

  从我做起,从身边小事做起,做当代文明学生。同学们,我们要做到: 1、不乱丢果皮纸屑,不吃口香糖,不随地吐痰。

  在墙壁上少留些脚印,在地上少吐块口香糖,少扔些果皮,就少了一处卫生死角,多了一方洁净的乐园。2、不践蹋草坪,不摘花摇树。

  “小草也有生命,需要你我的共同呵护”。3,加强思想品德教育。

  主动捡拾别人丢在地上的垃圾,养成“文明清洁”的良好习惯,共同创建一个美丽的校园! B同学们,我相信,只要大家能够拾起一片白色,就能装点一寸绿荫,只要大家 尽一份自身一点微不足道的力,就可以创造出一个更加洁净的校园。放音乐1分钟后调低音乐 A同学们,时间过的真快啊,又到了该说再见的时候了。

  B是啊,随着音乐的落下,咱们又该说再见,下期节目记得准时收听啊。

  四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

  手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。

  所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。

  勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。

  此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。

  “两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。 “五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

  心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。

  要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。 生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。

  并且注意生活的规律性。 饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

  衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。 健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

  千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。

  大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

  一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。

  这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

  二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

  良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

  同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 三、饮水充足。

  水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

  参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。

  四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。

  这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间: 1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。

  2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时。 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。

  二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等: 刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。

  里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。 读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。

  姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。 笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。

  食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。 写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。

  左手压纸右手写,身正肩直头不斜。 生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝, 水中病菌多又多,引起疾病多又多, 饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。

  个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”:不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。

  早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。

  早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙;饭后漱口: 我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。

  晚上睡觉时口腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以。

  A:采撷一缕阳光,编织多彩童年 B:留住一阵清风,播洒希望明天 A:敬爱的老师们,亲爱的同学们:大家好。

  B:很高兴又和您相聚在这温馨的午后。 A:我是主持人王鑫莉。

  B:我是主持人叶丽君。 A: 本期节目,我们要和大家一起学习一些日常生活中的卫生小知识放音乐1分钟后调低音乐 A同学们,你们知道吗?四月份是我国的爱国卫生运动日。

  B是啊,卫生是和我们生活息息相关的,也是和我们生命息息相关的。 A我们应该从小养成卫生习惯,成为一个爱卫生、爱干净的少先队员。

  B那下面就让我们来学习个人卫生知识吧!A 1、饭前便后要洗手;2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣3、勤剪指甲; 5、随时随地勤洗手;6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口;10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好、充沛的精力。 B请同学们记住这十大个人卫生知识,让自己更健康!放音乐1分钟后调低音乐 A同学们,说完个人卫生,下面我们就来学习饮食卫生。

  B在日常生活中,人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为,但很多人对此尚未重视起来,这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理。

  所以,同学们,我们要注意:1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。

  会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。

  2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。

  3不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。

  A 4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。

  5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。

  6、不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。

  B同学们,饮食卫生关系到我们的生命,大家一定要重视。放音乐1一分钟后调低音乐 B同学们,环境卫生也是很重要的,下面让我们一起学习环境卫生小知识。

  A校园,是我们学习工作的重要场所。校园环境卫生的好坏直接影响到老师和同学们的工作、学习和生活,同时,校园环境卫生也是一个院校文明程度的重要标志,是学校对外形象好坏的直观影响因素,也是学校学生整体素质的一个反映。

  我们,作为一名学生,首先要做得是校园卫生保持工作,不要随地乱扔果皮纸屑,人人养成讲卫生的好习惯,让我们的校园时时干净、整洁,让全体师生拥有一个良好的工作、学习环境。我们应做到“看见污迹主动擦、发现纸屑主动捡、遇到垃圾主动扫、碰上乱扔主动管”, 语言美、行为美,不损坏一花、一草、一木,不浪费一滴水、一度电,不乱撕、乱扔、乱吐、乱画。

  从我做起,从身边小事做起,做当代文明学生。同学们,我们要做到: 1、不乱丢果皮纸屑,不吃口香糖,不随地吐痰。

  在墙壁上少留些脚印,在地上少吐块口香糖,少扔些果皮,就少了一处卫生死角,多了一方洁净的乐园。2、不践蹋草坪,不摘花摇树。

  “小草也有生命,需要你我的共同呵护”。3,加强思想品德教育。

  主动捡拾别人丢在地上的垃圾,养成“文明清洁”的良好习惯,共同创建一个美丽的校园! B同学们,我相信,只要大家能够拾起一片白色,就能装点一寸绿荫,只要大家尽一份自身一点微不足道的力,就可以创造出一个更加洁净的校园。放音乐1分钟后调低音乐 A同学们,时间过的真快啊,又到了该说再见的时候了。

  B是啊,随着音乐的落下,咱们又该说再见,下期节目记得准时收听啊。

  马上立秋了,介绍一些小知识吧! 1、入秋萝卜胜似良药 时下,正是萝卜上市的季节,它作为一种普通的蔬菜为人们所喜爱。

  萝卜不但营养丰富,还有较高的食疗价值,入秋萝卜胜似良药,民间常用来治疗多种疾病。比如治扁桃体炎、治哮喘、治偏头痛 、治冻疮、治咳喘多痰 、咽喉痛、口腔溃疡 。

  2、秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办? 如何打击“燥”这个敌人呢?炎热的夏季,酷暑掏空了我们人体的津液,而秋燥又进一步袭击我们。整天忙着事业、忙着挣钱的朋友们,现在最应该做的一件事是:补足津液一是补,二是防丢失。

  还有就是 A、秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。 B、多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。

  为什么排便与补津液有关呢?因为长期便秘,“火”发不出去,自然灼烧津液了。 C、多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。

  D、饮食宜偏寒凉,而温热类 如羊肉、狗肉、虾、韭菜等 少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。

  E、忌情绪过激。问问自己,情绪是不是不稳定?心情烦不烦?这些都会产生心火,灼烧津液,使自己口舌干燥。

  F、水果宜吃葡萄、梨等,忌温性的荔枝、苹果等。 3、秋天的健康睡眠法 秋天,地气清肃,自然界的阳气由发散趋向收敛。

  古代养生学家认为,此时睡眠宜早卧早起,与鸡俱兴。顺应阳气的生长,使肺气得以舒张;不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉,养成开窗而居,露头而睡的习惯;要经常开窗通气,使室内空气流通,以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。

  此外,要保持睡眠充足,神志清醒,以应收敛之气。 4、初秋时节要重视午休 刚立秋,“秋老虎”说来就来了。

  近几天,闷热的天气让人们心烦意乱,晚间难以入睡。专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍,在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度,但为了防止感冒,一般不宜低于26℃。

  要重视午休。专家研究发现,人在中午睡一个小时的效果,能够达到晚上几个小时的睡眠效果,并且有利于提高下午的工作效率。

  此外,适当运动有利于改善睡眠质量。 5、秋季保健需防“贼风” 秋天是冬夏季风活动的过渡时期,气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,外邪乘虚而人,容易生病。

  这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。 秋季白天仍然很热,但是一到夜间,就会凉风习习。

  有的人爱开窗而睡,很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱,免疫机能降低,阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入,会引起咽炎、气管炎等症状;“贼风”吹在熟睡者的头面部,第二天早上容易引起偏头痛,甚至口歪眼斜、流口水,这主要是病毒侵犯了人体,导致了面部神经麻痹;“贼风”吹在没盖被子的腹部上,还会引起腹泻;“贼风”还常常招来蚊子,吮吸血液,同时,把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者;夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态,不能充分松驰休息,使肌肉代谢酸性物质堆积,致使第二天全身酸痛,疲乏无力。

  人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气,这恐怕就是“贼风”的罪过。预防“贼风”侵袭,一方面平时注意穿衣、盖被,不要因为白天较热就减衣;另一方面,也不要过早地穿上棉衣,冻一冻,即“秋冻”,也会对秋季的“贼风”增加抵御力。

  6、多吃秋果惹病生 秋天是水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,食用时应适可而止,吃多了也会影响健康。比如下列七种常见的秋果就要悠着吃。

  如:苹果、梨、柿子、大枣、柑橘、葡萄、石榴。 7、秋季要注意预防时令病 立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。

  由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等。

  因此,人们在秋季一定要注意保健,做到防病于未然。 8、秋季咳嗽非寻常 秋天气候干燥,本来身体很好的人也会喉痒咳嗽,干咳无痰。

  秋风阵阵,秋凉乍起,应及时添加衣服,预防感冒。秋梨上市,每天吃1-2个,可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。

  此外,金桔有很好的止咳作用,每天可食3次,每次5-6颗,也有药效。 9、秋季皮肤防过敏 每逢气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之季节,许多女性常会发生皮肤过敏的现象。

  由于种种环境因素,空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物--组织胺,引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使某些女性,会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮,面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。

  对于皮肤过敏,临床多采用抗组织胺类药物治疗。其虽能抑制组织胺释放量,但作用也很有限,对许多过敏症状不起效用,而且还有副作用。

  有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑迟钝。过敏症研究专家认为,最有效措施是寻找出过敏诱发因子,避免再接触这种物质。

  但要在2万种不同的诱发因子中准确地找到致病的因子,不是件容易的事情。为检测一种物质的致敏反应,医生需要做各种不同的皮肤测试,费时费事。

  更因为许多致敏物质是不可以完全避免。

  四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。

  手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。

  所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。

  勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。

  此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。

  “两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。 “五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

  心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。

  要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。 生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。

  并且注意生活的规律性。 饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

  衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。 健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。

  千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。

  大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。

  一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。

  这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

  二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

  良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

  同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。 三、饮水充足。

  水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

  参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育。

  四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候,就应该休息。

  这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间: 1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。

  2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时。 3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。

  二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等: 刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。

  里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。 读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。

  姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。 笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。

  食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。 写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。

  左手压纸右手写,身正肩直头不斜。 生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝, 水中病菌多又多,引起疾病多又多, 饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。

  个人卫生“四勤”:勤洗手指甲,勤洗头理发,勤洗澡洗衣,勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”:不喝生水,不吃腐败变质和不清洁的食物,不随地吐痰,不随地大小便,不乱丢果皮纸屑。

  早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。 吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。

  早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙;饭后漱口: 我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。

  晚上睡觉时口腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以。

  日常饮食卫生常识

  日常生活中要注意饮食卫生,否则就会传染疾病,危害健康,病从口入这句话讲的就是这个道理,要注意:

  (1)养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情,更不要相互追逐、打闹;一日三餐定时定量,不暴饮暴食。

  (2)养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少病从口入的可能。

  (3)生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。

  (4)不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。

  (5)不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。

  (6)不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。

  (7)在商店购买食品、饮料,要特别注意是否标明生产日期和保质期,不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。

  (8)不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。

  原发布者:s苏苏555

  小学生卫生与健康小知识 1、饭前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远; 5、随时随地勤洗手; 6、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;7、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水; 8、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口; 10、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力.注意问题:一、为什么不能随意挖耳朵?挖耳朵是一种不卫生的习惯,易损伤外耳道,引起发炎或长疖子,还可能损伤耳膜.引起中耳炎,使听力下降。甚至造成耳聋。二、怎样预防蛔虫病? (1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果,蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头三、怎样预防沙眼?(1)每人一条洗脸毛巾(2)不用脏手揉眼睛(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁(4)有条件的最好每人一个专用脸盆四、随地吐痰有什么害处?随地吐痰是一种不文明行为:痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。五、被狗咬伤后怎么办?立即去医院或卫生院治疗,及时注射狂犬疫苗。六、为什么不能咬笔头和手指?(1)笔头,手指不干净(有细菌,虫卵,尘土等),可引起疾病(2)影响牙齿和手指发育。七、什么情况下应洗手?(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手

  爱生活讲卫生小常识

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